תמיכה

תהליך התמיכה משמעו ניתוב האוויר בהדרגתיות ובשליטה, מה שמאפשר הפקה קולית בריאה, גמישה ועוצמתית.

התהליך מורכב מפעולת הנשימה יחד עם שימוש בשרירי התמיכה (באזור הבטן, הצלעות והגב), ובעיקר בסרעפת.

אפשר להסתכל על האוויר הזורם פנימה כמנוע להפקה הקולית.

 

התהליך בקצרה

הרפייה

שחרור הסרעפת ושרירי התמיכה והיערכות לשאיפה מחדש. אם נותר עודף אוויר, הוא מתרוקן.

הפקת קול

צינור האוויר יוצא בהדרגה וגורם לרטיטת מיתרי הקול

שהייה

שריר הסרעפת נאסף ומתכווץ. אוויר לא נכנס ולא יוצא. זרם האוויר הקיים יוצר לחץ מתחת למיתרי הקול.

שאיפה

אוויר נכנס לריאות התחתונות והסרעפת צונחת לכיוון הבטן.

מטרות העבודה על תהליך התמיכה 

 

שליטה בזרם האוויר מאפשרת לנו: 

יציבות קולית בעת הפקת צליל

שליטה במשך הצלילים

שליטה בדינמיקה

שליטה והרחבת המנעד הקולי

 

שלבי הנשימה

1. שאיפה עמוקה במצב גוף רפוי ונינוח. 

2. שהייה קלה - אוויר לא נכנס ולא יוצא. איסוף של הסרעפת (כיווץ השריר)

והכנה להפקת צליל. 

3. הוצאת האוויר בצורה הדרגתית תו״כ שליטה על שרירי התמיכה ושמירה

על צלעות רחבות לאורך זמן.

4. הרפייה - שהייה קלה במצב הרפוי. אם נותר עודף אוויר, להתרוקן ממנו.

 

 

עקרונות לעבודה נכונה בתהליך התמיכה

שאיפה נמוכה - חשוב להכניס אוויר בעיקר לריאות התחתונות (ומעט לריאות העליונות), לשים לב שאין מתח / נוקשות בכתפיים ובית החזה, שהאוויר נכנס עמוק פנימה, הבטן מתנפחת, הצלעות ושרירי הגב מתרחבים, הגוף זקוף ובית החזה צף בנינוחות.

איסוף הסרעפת בזמן הפקת צליל - עוזרת לשלוט בזרימת האוויר ע״י כיווץ שלה 

שימוש בשרירי תמיכה נוספים לפי צורך - שרירי בטן / צלעות / גב / שרירים טבעתיים. שימוש בשרירים אלו חשוב במיוחד בזמן הפקת צלילים גבוהים או עוצמתיים במיוחד, על מנת לשחרר מתח מהגרון ולאפשר לצליל לזרום בחופשיות יתר. 

הרפיית הסרעפת ושרירי התמיכה בתום הפקת צליל. 

 

טיפים לחיזוק פעולת שרירי התמיכה: 

דימויים מחיי היום יום - סחיבת שקיות כבדות; תנוחת סופרמן/וומן; דחיפת ידיים זו אל זו / דחיפת כסא / קיר.

בלימת אוויר (ואקום) דרך הגיית עיצורים כמו P ,A - לשים לב להיאספות הסרעפת וסגירת המיתרים ברגע שלפני ביטוי העיצור.

Vocal Fry/Crick - חריקות לאורך המנעד ★ בכי ככלי לבלימת אוויר (ודינמיקה) - דימוי: רגע לפני שהתינוק בוכה, יבבה של חתלתול או כלבלב, יללה של ילד מתלונן. 

סבא - לנסות לקום מכסא כמו סבא. 

דימוי להרגעת המתח בגרון - לדמיין את הצליל יוצא מהבטן במקום מהגרון, כאילו שם נמצא הפה שלנו ואנו שרים מאזור הסרעפת והבטן. 

 

תרגילים לעבודה על תהליך התמיכה

תרגיל מספר 1

מודעות לתהליך השאיפה - לקחת נשימה עמוקה ולשים לב לאן האוויר נכנס - בית החזה (ריאות עליונות) או הבטן (ריאות תחתונות)? 

 

תרגיל מספר 2

תרגול שאיפה נמוכה מהאף - הרפיה מוחלטת תו״כ. הוצאה ב - S. 

 

תרגיל מספר 3

תרגול שאיפה נמוכה מהפה בעזרת דימוי הספגטי. הוצאה ב - SH. 

 

תרגיל מספר 4

תרגול שאיפה נמוכה מהפה בעזרת דימוי התחלה של פיהוק. הוצאה ב - TS.

 

תרגיל מספר 5

סטקטו - S / SH / TS / F / PFF קצרים, חזקים וקטועים. להקפיץ את הסרעפת תוך כדי הרפיית הגרון. 

 

תרגיל מספר 6

לגאטו - S / SH / TS ארוכים.  לשמור על צלעות רחבות (כמו כנפיים) ועל ה״בלון״ מלא לאורך זמן, להיכנס לכושר עם הסרעפת וללמד את הגוף להזרים אוויר לאורך זמן ובהדרגה במקום להוציא את כולו בבת אחת. 

 

תרגיל מספר 7

תרגול תהליך התמיכה  - שאיפה, שהייה, נשיפה, הרפייה תו״כ ספירה (4->2->4,8,12,16,20->2)

 

תרגיל מספר 8

יישום תרגיל הסטקטו בהפקה קולית - לשמור על פעולת סרעפת זהה במהלך שירה.  מומלץ ליישם בתחילה על אזורים נינוחים במנעד הקולי ובהדרגה להגביר את האתגר. 

 

יישום תהליך התמיכה בעבודה על שיר 

★ סימון נשימות - העתקה / הדפסה של מילות השיר וסימון על גבי הטקסט היכן נושמים. הסימון המקובל הוא ב - ✔️

★ מכונת הזמן - תרגול שלבי תמיכה בקצב חופשי: לקחת את הזמן ולעשות הפסקות ארוכות בין משפט למשפט כדי לאפשר לעצמנו להיערך ולנשום כראוי בהתאם לסימון הנשימות שעשינו ולפי ארבעת השלבים תוך ווידוא תקינות כל שלב. 

★ סימון מקומות מאתגרים שבהם נגמר לנו האוויר - בין אם מדובר במשפטים ארוכים במיוחד או בצלילים שדורשים הרבה אוויר (כמו צלילים גבוהים או עוצמתיים), יש לסמן אותם על מנת לתרגל חיזוק ממוקד של שרירי התמיכה על הרגעים הספציפיים האלו בשיר.